Сейчас уже ни для кого ни секрет, что правильный и здоровый завтрак – залог не только хорошего дня, но и хорошего самочувствия, поддержания хорошей фигуры и улучшения настроения!
На прилавках в магазинах вас встречает огромное разнообразие товаров, но далеко не все подойдут для идеального начала дня. Для наших любимых читателей журнал COQUET разобрался, чем же лучше радовать себя на завтрак, а в дополнение дарит вам 5 отличных рецептов быстрого здорового завтрака!
Начнем с того, что идеального времени для завтрака нет. Поэтому не стоит придерживаться мнения и советов, что завтракать лучше часов в 7-9 утра (возможно, вы встаете в 5 или 10 утра :). А вот чего стоит придерживаться, так это советов относительно того, что будет входить в ваш завтрак.
До завтрака советуем уделить хоть немного времени на утреннюю зарядку.
Во-первых, это просто поможет вам проснуться и придаст сил.
Во-вторых, у вас появится чувство голода, и пропадет мысль пропустить завтрак!
Ну, а в-третьих, это будет большим плюсом для всех худеющих.
В меню вашего правильного и здорового завтрака обязательно должны быть сложные углеводы, они добавят энергии в ваш день и огородят вас от лишних булок :). Также в вашем завтраке должен быть белок и клетчатка. А теперь обещанные рецепты быстрых и здоровых завтраков!
-
Начнем с омлета
Омлет хорош тем, что с ним можно постоянно экспериментировать, добавляя разные составляющие. Пример состава стандартного омлета:
- 2 яйца
- ¼стакана молока
- соль, перец по вкусу
- пару веточек зелени (укроп, петрушка)
Взбиваете все кроме зелени, выливаете на разогретую сковороду. Первые пару минут нужно жарить омлет на среднем огне. Потом накрываете крышкой, уменьшаете огонь и жарите так еще минуты 3-4. Подавать лучше с зеленью.
В омлет вы всегда можете добавить сыр, помидоры, ветчину или грибы. И это только улучшит вкус омлета!
-
Творог
Наверняка все вы знаете как полезен творог. Он благоприятно влияет на наши волосы, ногти, зубы и даже кожу! К сожалению, творог нравится далеко не каждому человеку. Для таких людей рекомендуем добавить в творог то, что вы любите. Для этой цели идеально подойдут:
- Изюм
- Сухофрукты
- Сметана
- Мед
- Ягоды
-
Мюсли
Приготовить мюсли дома просто! Для этого нужно добавить в овсяные хлопья следующие ингредиенты:
- Орехи
- Сухофрукты
- Мед
- Семечки
- Свежие ягоды
Радует то, что их невозможно сделать невкусными, а все продукты взаимозаменяемы и исключаемы! Каждое утро у вас будет вкусный и полезный завтрак!
