Все диетологи в мире сходятся во мнении, что наедаться перед сном крайне нежелательно. Однако ложиться спать со стойким чувством голода не выход. Наиболее благоприятным выходом из такой ситуации будет перекус «правильным» продуктом. Что это за продукты? В этой статье редакция Кокет расскажет о 5 таких продуктах.
Обезжиренный йогурт
В современном мире найти качественный обезжиренный йогурт не составит труда. Выбор рекомендуется отдавать йогуртам, которые нормализуют работу кишечника. Таким образом, вы обезопасите себя от вздутия и утолите чувство голода.
Белое мясо
Если назад пути нет и вы нацелены что-то перекусить, то можно съесть немного белого мяса. Например, неплохим перекусом будет служить куриная грудка, приготовленная на пару.
Белое мясо быстро и надолго утолит даже самый невыносимый голод.
Цельнозерновые крекеры
Выбирая крекеры, рекомендуется остановить свой выбор на крекерах из муки грубого помола. Их употребление не вызывает чувства тяжести и обладают низким количеством калорий.
Овощи
Ни для кого не секрет, что овощи низкокалорийны, что не даст набрать лишних килограмм употребляя их в вечернее время. Лучше всего отдать предпочтение огурцам, моркови, сельдерею и болгарскому перцу.
Читайте также: 7 продуктов, вызывающих чувство усталости
Стоит отметить, что добавив к овощам хумус, вы разнообразите рацион и улучшите качество сна. Дело в том, что хумус богат витамином B6, который способствует выработке гормона сна — мелатонина.
Творог
Сам по себе творог переваривается достаточно долго и отлично утоляет чувство голода. Старайтесь выбирать обезжиренный творог, без каких-либо подсластителей. Если душа требует немного сладкого, то рекомендуется добавить в творог немного ягод.
