Поднимите руки у кого уже начинает проявляться осенний авитаминоз. Много спишь и не можешь выспаться? Стала часто болеть? Кожа стала заметно хуже? Уверены, ты уже поняла к чему мы клоним, самое время исправлять ситуацию! Журнал COQUET собрал для тебя рецепты полезных смузи, которые зарядят тебя необходимыми витаминами. Так ты точно сможешь перезимовать холода и дождаться летних ягод с грядки.
Рецепт смузи №1
Тебе понадобится парочку кусочков ананаса (свежего, не консервированого), пару горстей шпината, 3 небольшие веточки сельдерея и половинка авокадо. Весь этот набор залей соком из одного грейпфрута и закинь пару веточек мяты. Чтобы напиток стало возможно пить, добавь пол стакана воды и прогони всю смесь в блендере. По желанию можешь добавить сладость засчет виноградного сиропа или небольшого количества меда.
Какой эффект получишь
Самым ярким действием такого смузи можно считать очистку организма от шлаков. Как правило все смузи зеленого цвета обладают таким свойством. Кишечник начнет работать заметно лучше. Наличие грейпфрута обеспечит эффект жиросжигания, потому как в нем содержится вещество, которое выводит из печени накопившиеся токсины.
Ананас в данном «коктейле» принесет ускоренное расщепление белка и также стимулирует пищеварение. Сельдерей будет помогать твоему организму выводить лишнюю скопившуюся жидкость. Авокадо принесет в твой организм много железа.
Рецепт смузи №2
Подготовь пол чашки клюквы, стебелек сельдерея, спелую грушу, огурец и горсть листьев шпината. Воспользуйся блендером, чтобы подготовить смузи. Вконце добавь ложку протертого имбиря.
Какой эффект получишь
Клюква играет основную роль в этом смузи. Как бонус она даст неплохой жиросжигающий эффект. Более весомый вклад в организм приносят фитосоединения клюквы. Они способствуют неитрализации свободных радикалов. Если говорить по-простому, то такой морс защитит тебя от преждевременного старения, развития онкологии, заболеваний сердца и многого другого. Чтобы достичь хорошего результата будет достаточно пить такой напиток пару раз в неделю.
Читай также: Полезные свойства клюквы
Рецепт смузи №3
Возьми 3 стебля сельдерея, полстакана руленного шпината, одну грушу, банан, пучок салата «Романо» (подойдет и латук). Залей это свежевыжатым соком яблка и половинкой лимона, добавь маленький пучок петрушки и стебель кинзы. Добавив немного воды пробей все ингредиенты в блендере. Если захочется добавить сладость в напиток, советуем добавить малко презанный финик.
Какой эффект получишь
Омоложение кожи будет обеспечено. Вместе с тем в тебе обязательно проснется много энергии, теперь то ты успеешь доделать все отчеты и курсовые вовремя! Начинать с такого смузи свой день — одно удовольствие.
Рецепт №4
Этот смузи проще сделать летом, но не упомянуть его невозможно! Возьми полстакана черники, пару сочных персиков, один банан и горсть капусты кейл ( могла встретить ее под другим названием — кудрявая). Залей 5-6 ложками миндального молока и отправляй все в блендер.
Какой эффект получишь
Во-первых — незабываемый аромат. Нет, серьезно, уже ради него одного стоит сделать этот смузи. Во-вторых он отлично поможет тебе восстановиться после физических нагрузок. В-третьих он ускоряет метаболизм, что повлечет сжигание жира. Много, нет, очень много витаминов ты получишь из такого смузи.
Рецепт №5
Тебе понадобится примерно 0,1 кг шпината, смешай их четвертинкой не очень большой дыни и парой веточек мяты. Добавляй полстакана воды и отправляй в блендер.
Какой эффект получишь
Вкусно и полезно. Это все про последний рецепт смузи. Дыня придаст натуральную сладость, мята добавит охлаждающий и пикантный оттенок. Энергию в организм на этот раз принесет шпинат.
Текст: Александра Сопова
Фото: unsplash.com
