При всей красоте нашей жизни, нельзя ее прожить совсем без стрессов и расстройств. Причины на то могут быть совершенно разные. Начиная от приближающихся экзаменов и сдачи проекта на работе, до потери близких. Интернет-журнал COQUET постарался подобрать для вас несколько неплохих способов борьбы со стрессом.
Жирная еда
В борьбе со стрессом и подступающей депрессией отличным помощником выступят продукты с высоким содержанием жира. Будет просто отлично, если вы в качестве жирного продукта выберете для себя Скумбрию, Сайру или другой вид жирной рыбы. Но может сложиться так, что стресс уже подступил, а рыбу вы не любите, тогда на помощь придут бананы и мороженое! Главное не переусердствуйте.
Читать далее: Здоровый и полезный ужин. Примеры рецептов
Расческа
Большая часть жителей городов проводит свой рабочий день уткнувшись перед монитором и забыв про все на свете. Не удивительно, что к концу такого рабочего дня вы замечаете, что голова “потяжелела”, появляется настойчивая головная боль. Не обязательно тянуться за обезболивающим. У каждой девушки в сумочке наверняка найдется расческа, а может быть даже и массажная расческа. Не поленитесь и потратьте минут 10 на бережное расчесывание волос, вам наверняка понравится эффект — мышцы головы расслабятся, а волосы при частой такой процедуре будут больше блестеть!
Массаж
Массаж понадобится не только голове, но и всему телу. Если на работе вам не удастся отлучиться к массажисту, попробуйте справиться своими силами. Помассируйте основные точки: центр ладони, между бровей, под носом и под нижней губой. Каждую зону обрабатывайте около 30 секунд. Такой мини-массаж поможет вам расслабиться и не впасть в стрессовое состояние.
Потрите ладони
Уделите внимание своим рукам, а если быть точнее, то ладоням. Помимо 30-секундного массажа потрите ладони друг о дружке. Трите пока они хорошенько не нагреются. Будет отлично растереть еще и мочки ушей. Эти маленькие советы помогут вам отогнать стрессовое состояние и сосредоточиться на важных для вас вещах, например на работе или подготовке к экзамену.
Горячий душ
В этом случае можно ничего не пояснять. Наверняка каждая из вас испытывала это незабываемое чувство, когда горячие струи воды текут по вашему телу, массируют голову, спускаются по плечам. Не нужно проводить там много времени, чтобы взбодриться будет достаточно 15 минут.
27 предметов
Если обратиться к фен-шую, то можно почерпнуть следующее: “Если ты хочешь избавиться от стресса и печали — передвинь 27 предметов в своем доме”. На востоке верят, что такие действия помогают освободить место для энергии, которая в свою очередь может беспрепятственно скользить, главное указать ей направление. Вы вполне можете попробовать и этот метод, только не халтурьте и не перекладывайте свою косметичку по одному средству. Вместе с таким перекладыванием предметов наведите дома или на своем рабочем месте порядок. Во-первых, вы просто займетесь другим делом, а во-вторых по итогу вы получите красивое окружение. Было доказано, что наблюдая вокруг себя порядок, человек мысленно проецирует его в свою жизнь.
Лестница
Бег, как и любая другая физическая активность, помогает справиться с наступающим стрессом. Если бег по офису вам не кажется отличной идеей, то попробуйте бег по лестнице. Чтобы взбодриться вам понадобится совсем немного, не больше минуты бега вверх-вниз дадут свой результат.
Рисуйте
Вы не могли пропустить тот момент, когда все книжные магазины стали просто завалены раскрасками с мелкими деталями. Все это стало благодаря тому, что не так давно учеными было обнаружено следующее. Если потратить несколько минут на раскрашивание картинки яркими цветами в период стрессовой ситуации, то это в 5 раз увеличит вероятность того, что ваша основная работа будет сдана в срок. Как бонус вы получаете красивый рисунок, который сможет радовать вас в рамочке на столе.
Чай с гибискусом
Простой способ поправить напряженное состояние — выпить чайку. Выбирайте для себя чай с гибискусом (он же красный чай), именно он поможет вашему организму прийти в тонус в случае накопления радикалов.
Взмахи руками
Довольно большое количество людей отмечают появление головных и спинных болей
вместе с появлением стресса. Часто причиной такому совпадению служит тот факт, что мышцы шеи и плечевого пояса перестают быть достаточно эластичными и зажимаются. В такой ситуации хорошо помогает массаж, гимнастика, а еще лучше плаванье. Если в данный момент вы не можете пойти в бассейн или сорваться на море, то попробуйте выполнить упражнение: махи руками. Старайтесь задействовать каждый сустав.
Побудьте наедине с собой
Наши близкие всегда хотят нам помочь, но бывают ситуации, когда верное решение и план действий составить должны вы сами. Попробуйте устроить себе выходной, включите приятную музыку, усядьтесь поудобнее, возьмите ручку с бумажкой и расслабьтесь. Подумайте, что нужно делать дальше. Чего вы на самом деле хотите, не кто-то, а именно вы. Обычно составление хорошего плана — это уже половина от успешного завершения дела.
Ароматерапия
Часто ли вы замечали как может поменяться ваше мнение о человеке, от которого приятно пахнет. Какие у вас ощущения, когда вы заходите в ароматную кофейню? А как вы выбираете себе новый аромат? В случае кризисной ситуации у вас должен быть аромат “про запас”. Это тот аромат, который присутствовал в минуты радости, хорошего настроения, счастья и так далее.
Танцы
Танцы — это сродни фитнеса. Только еще всегда под вашу любимую музыку. Танцуйте дома чаще. Соединяйте уборку и танцы!
Текст: Сопова Александра
