Многие заканчивают новогодние праздники с парой лишних килограммов. И мало кто из нас остается этим доволен. Как ограничивать себя во время торжества и не потерять новогоднего настроения? Интернет-журнал Coquet собрал несколько советов о том, как не поправиться в новогодние праздники.
Не заедайте эмоции
Для некоторых людей выбор подарков и подготовка к Новому году является достаточно стрессовой ситуацией. Как правило, стресс очень часто сопровождается эмоциональным перееданием.
Иногда побороть эмоциональное переедание достаточно просто, осознанно ограничив себя. Однако это требует моральной подготовки и умение держать себя в руках. Если побороть переедание не получается, то попробуйте немного схитрить: употребляйте еду, в которой очень мало калорий.
Не давайте обещаний, что сядете на диету после праздника
- Читайте также: Мнимые полезные продукты
Как правило, такие обещания являются самообманом. Давая себе такое обещание, вы в то же время даете себе право наедаться без ограничений. Поэтому такой подход можно считать в корне не верным.
Правило одного раза
Садясь за стол дайте себе обещание, что вы попробуете каждое из блюд не более одного раза. Плюс ко всему, дайте обещание не увеличивать из-за этого размер порции. Если какое-то из блюд вам понравилось, то не берите «добавку», а спросите рецепт у хозяйки. Так вы обезопасите себя от переедания и ваша поваренная книга станет чуточку разнообразнее.
Не голодайте перед застольем
Голодный человек чаще всего съедает гораздо больше, чем может. Таким образом, вы рискуете обзавестись проблемами с пищеварением. Рекомендуем 31 декабря есть ровно столько же, сколько и в любой другой день. За несколько часов до главного стола рекомендуем съесть легкий йогурт и выпить стакан воды.
Алкоголь
Ни для кого не секрет, что алкогольные напитки вредны для здоровья. Плюс ко всему, некоторые из них содержат много калорий, которые отразятся на вашем весе. Если вы все таки решили выпивать, то ограничьтесь сухим вином или шампанским. В этих напитках мало калорий и они пьянят гораздо медленнее, чем крепкие алкогольные напитки.
Ешьте не спеша
- Читайте также: 5 рецептов смузи, которые запустят твой организм
Сразу стоит отдать предпочтение тем блюдам, которые вы вряд ли попробуете в обычные дни. Например, зачем вам пробовать картофель, если вы можете его приготовить в любой день. Пробуя только интересные блюда, вы сокращаете количество потребляемых калорий.
Плюс ко всему, пока вы выбираете очередное блюдо, ваш мозг формирует чувство насыщения. В среднем, мозгу достаточно 20 минут, чтобы создать чувство сытости. Таким образом, вы насытите себя самыми интересными блюдами и обезопасите себя от переедания.
Сжигайте калории
Безусловно, заниматься спортом после употребления алкоголя крайне не рекомендуется. Однако сжечь калории можно и более щадящими способами. Например, можно прогуляться по зимнему лесу, покататься на лыжах, коньках, сходить в клуб в танцы и т. д. Главное, чтобы было желание.
